2 de mar. de 2015

Ballet Alhambra "Gran Jota" de "La Dolores"

EDAD MEDIA: Las reglas de la Iglesia Católica para mantener relaciones sexuales

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Para la cultura católica de la época, las relaciones sexuales debían estar estrictamente reservadas para la reproducción de la especie humana y solo darse dentro del sagrado matrimonio. Pero aún dentro del normal y legítimo matrimonio entre un hombre y una mujer, la Iglesia Católica imponía reglas morales de cómo, cuándo y dónde se podían mantener relaciones sexuales.
  • No estaba permitido ningún acto sexual que no sea el estrictamente necesario para concebir un niño en la mujer.
  • No se podía tener sexo los domingos, ni los jueves, ni los viernes, ni los sábados.
  • No se podía tener sexo en horas del día, solo por las noches.
  • No se podía tener sexo durante la Cuaresma, tampoco en los 35 días previos a la Navidad, ni tampoco en los 40 días previos a la fiesta de Pentecostés.
  • Tampoco se podían mantener relaciones sexuales si era una día en que se celebraba un Santo.
La Iglesia Católica también tenía normas específicas para cómo se debe practicar la relación sexual entre marido y mujer. Debido a que solo se «permitían» los actos sexuales destinados a la reproducción, la Iglesia Católica estableció la famosa posición del misionero como la única posición moralmente aceptable.
Además, la mujer debía estar ubicada debajo del hombre para mantener vigentes el rol natural de superioridad masculina, pues se consideraba que la mujer ubicada encima recibía demasiado placer y ello era inmoral.

14 de feb. de 2015

Los 5 alimentos más cancerigenos

¿"Por qué Socialismo"? por Albert Einstein?




La anarquía económica de la sociedad capitalista tal como existe hoy es, en mi opinión, la verdadera fuente del mal. (
El capital privado tiende a concentrarse en pocas manos, en parte debido a la competencia entre los capitalistas, y en parte porque el desarrollo tecnológico y el aumento de la división del trabajo animan la formación de unidades de producción más grandes a expensas de las más pequeñas. 
El resultado de este proceso es una oligarquía del capital privado cuyo enorme poder no se puede controlar con eficacia incluso en una sociedad organizada políticamente de forma democrática. 
Esto es así porque los miembros de los cuerpos legislativos son seleccionados por los partidos políticos, financiados en gran parte o influidos de otra manera por los capitalistas privados quienes, para todos los propósitos prácticos, separan al electorado de la legislatura. La consecuencia es que los representantes del pueblo de hecho no protegen suficientemente los intereses de los grupos no privilegiados de la población. (...)
Estoy convencido de que hay solamente un camino para eliminar estos graves males, el establecimiento de una economía socialista, acompañado por un sistema educativo orientado hacia metas sociales.
Albert Einstein, Why Socialism

13 de feb. de 2015

CLAUDIO NARANJO: "Ocúpate del reino del corazón, y lo demás te llegará"




Tengo 79 años. Nací en Valparaíso (Chile) y vivo viajando. Soy psiquiatra. Estoy viudo y tuve un hijo que falleció. Ojalá los políticos hubiesen sido educados amorosamente. No creo en la competencia entre religiones. Soy divulgador del eneagrama, un mapa de la personalidad.


Qué es el eneagrama?
Una herramienta de autoconocimiento, la más completa.

¿En qué consiste?
Es un mapa de las nueve pasiones que conforman tu personalidad: te ayuda a conocerlas, y así identificar cuál de ellas te domina.

¿Cuáles son esas nueve pasiones?
Ira, orgullo, vanidad, envidia, avaricia, cobardía, gula, lujuria y pereza.

Suenan a los pecados capitales.
Los griegos ya enumeraron casi todas esas pasiones, llamadas luego pecados por el cristianismo, y que son a su vez los nueve eneatipos del eneagrama.

¿Y una de esas pasiones me domina?
Siempre hay una dominante sobre las demás: identifica cuál es la tuya, y así podrás trabajarte para equilibrarla con las demás.

¿Con qué fin?
Dejar de actuar reactivamente, con automatismos, como una máquina: ante cada situación serás capaz de actuar con conciencia.

¿Cuál es su pasión dominante?
La avaricia.

¿Sí?
He temido siempre quedarme sin nada: temeroso de la precariedad de mis recursos, me ha costado invertir en mis capacidades, he desconfiado de mí... Y eso me ha dejado en el filo del vivir, una vida por vivir.

¿No ha podido dominar esa avaricia?
Ya sí, pero ha sido difícil. Ya lo dijo Churchill: "El hombre se tropieza con la verdad..., pero se levanta y sigue su camino".

¿De dónde proviene el eneagrama?
De un esoterismo cristiano de Asia Central, que divulgó por Europa una especie de Sócrates ruso de principios del siglo XX, Gurdjieff. Y de él lo aprendió Óscar Ichazo, que me lo enseñó en el desierto de Arica.

¿Cómo fue usted a parar al desierto?
Era 1970, y yo pasaba el peor momento de mi vida... Y me retiré durante seis meses.

¿Qué le había sucedido?
Mi segunda esposa tuvo un accidente de automóvil y murió mi hijo de once años.

Sobreponerse debió de ser duro...
Yo tenía 37 años y me tendía en su camita y pasaba horas y horas llorando. Un día entendí que era llanto por lo que no había podido quererle. Sentí su presencia y dejé de llorar.

¿Y qué aprendió en el desierto?
Yo era médico psiquiatra. Vi que la medicina farmacológica abordaba síntomas, pero no la raíz del problema del paciente: la dejé para ejercer como psicoterapeuta.

¿Es muy malo que mande una pasión?
Lo malo es que en ese caso tu vida será más pequeña, automatizada, dilapidarás energías..., pudiendo vivir más plenamente.

¿Qué automatismo le hizo ser médico?
A los seis años vi la luna llena y le pregunté a mi madre qué era eso. Me dijo que era un cuerpo celeste, como lo eran las estrellas, los planetas..., y me habló de la gravedad... y experimenté un intenso placer ante ese vislumbre de conocimiento... Y ya busqué repetir ese gozo, y eso me llevó a la ciencia.

Pero luego dejó la ciencia.
Cuando sentí que la filosofía y la psicología afrontaban mejor el dolor de la infelicidad.

¿Cuál ha sido su momento más feliz?
A los 20 años tuve una relación erótica con una conocida de 40 años, y sentí tanta alegría... ¡El mundo era bello! Sentí la alegría normal del vivir, y ahí fui consciente de que yo no había estado vivo hasta entonces.

¿Ha llegado a conocerse perfectamente a sí mismo?
En el centro de la cebolla, si vas quitando capas y capas, no hay semilla, ¡no hay nada!

¿Qué significa esto?
Que lo único que hay son los demás. Antes yo me recluía en mi torre de marfil, pero hoy veo los problemas del mundo...

¿Cuáles son?
Todos derivan de una estructura patriarcal profunda, de modo que todos se diluirían si educásemos a los niños de otra manera.

¿Cómo, exactamente?
Integrando intelecto, cuerpo, emociones y espíritu, para ser más amorosos, más libres: más sabios. Pero para eso es decisivo primero que eduquemos a los educadores.

¿Tenemos una educación no amorosa?
Demasiado intelectual, institucional, individualista, patriarcal y poco humanística. Nuestra sociedad sigue siendo machista y depredadora. Ya decía Cicerón: "Cada senador es sabio..., pero el Senado es un idiota".

¿Solución?
Integrar intelecto, amor e instinto, nuestros tres cerebros. Abrazarlos a los tres de verdad: por ahora, el intelecto ha eclipsado el amor y ha demonizado el instinto.

¿Debo dejarme llevar por mi instinto?
Si te arrastra, no eres libre: se trata de aliarte con tu instinto.

¿Qué pasión domina hoy al mundo?
La vanidad. Se expresa en la pulsión por el éxito económico, la supremacía tecnológica, la confusión entre valor y precio...

¿Hacia dónde se encamina el mundo?
Muchos son los llamados..., pero muchos son también los sordos. Hay una pulsión de transformación cierta, pero pasa por encender la luz y ver en tu propia oscuridad.

Y si lograse encenderla, ¿qué veré?
Sabrás que todo es pulsátil, que todo late... Si buscas el yo, acabarás topándote con la ausencia de yo: lo transformador es sentir el ser. Si eso sucede, tendrás días peores o mejores..., pero recordarás el sabor del ser.

¿Un consejo definitivo?
Ocúpate del reino del corazón, y el resto te llegará por añadidura.

12 de feb. de 2015

¿Por qué el 80 por ciento de la población mundial pronto dejara de comer trigo?





El futuro del trigo es cierta, y es tóxico. Hay tantos riesgos para la salud asociados con el consumo de trigo, ya que son beneficios nutricionales reclamadas por la industria del trigo . ¿Por qué hay un fuerte énfasis en el desarrollo de productos de trigo en todo el mundo cuando hay tantos efectos adversos y paralizantes como deterioro neurológico, demencia, enfermedades del corazón , cataratas, diabetes, la artritis y la acumulación de grasa visceral, por no mencionar la completa gama de intolerancias y distensión ahora experimentado por millones de personas?

Aproximadamente 700 millones de toneladas de trigo ahora se cultivan en todo el mundo por lo que es el segundo cereal más producido después del maíz . Se cultiva en más de área de tierra que cualquier otro cultivo comercial y se considera un alimento básico para los seres humanos.

En algún momento de nuestra historia, este cultivo milenario era nutritiva en algunos aspectos, sin embargo el trigo moderno realmente no es trigo en absoluto . Una vez que la agroindustria se hizo cargo para desarrollar un cultivo de mayor rendimiento, el trigo se convirtió en hibridó hasta tal punto que ha sido completamente transformado de su configuración genética prehistóricos. Todo el contenido de nutrientes de trigo moderna deprecia más de 30% en su estado natural, sin refinar en comparación con sulínea genética ancestral . El equilibrio y la relación que la madre naturaleza ha creado para el trigo también se ha modificado y la digestión y fisiología humana podrían simplemente no podían adaptarse con suficiente rapidez a los cambios.

El Valor Nutricional de trigo es prácticamente inexistente en su forma actual
Los llamados expertos en salud en la alimentación que siguen para promover los beneficios de salud de trigo son extremadamente mal informados sobre la naturaleza de trigo moderna y su evolución desde el crecimiento del consumo. Es sorprendente cómo muchos profesionales de la salud pública siguen recomendando los productos de trigo sin una evaluación de sus necesidades individuales, sobre todo teniendo en cuenta la cantidad de pruebas con respecto a su falta de riesgos de salud y nutrición para proporcionalmente grandes segmentos de la población.

La mayoría de trigo se procesa en 60% extracción, harina blanca blanqueada. 60% de extracción en el estándar para la mayoría de productos de trigo significa que se elimina el 40% del grano de trigo originales. Así que no sólo tenemos una cepa menos saludables, modificado, y hibridado de trigo, también eliminar y degradar aún más su valor nutricional por su procesamiento. Desafortunadamente, el 40% que obtiene quita incluye el salvado y el germen de los granos de trigo-sus más ricas en nutrientes partes. En el proceso de elaboración de harina de extracción de 60%, más de la mitad de la vitamina B1, B2, B3, E, ácido fólico, calcio, fósforo, zinc, cobre, hierro, y la fibra se pierden. Cualquier alimentos procesados ​​con el trigo son similares a veneno para el cuerpo ya que provocan más riesgos para la salud que beneficios. El cuerpo no reconoce trigo procesada como alimento. La absorción de nutrientes de los productos de trigo procesados ​​es, pues, consecuente con casi ningún valor nutricional.

Algunos expertos afirman si selecciona 100% los productos de trigo integral, el salvado y el germen de trigo se mantendrá en sus comidas, y los beneficios para la salud serán impresionantes. Esto es de nuevo una falsedad promovida por la industria del trigo, ya que incluso el 100% los productos de trigo integral se basan en cepas modernas de trigo creados por la irradiación de semillas de trigo y embriones conproductos químicos , rayos gamma y rayos X en dosis elevadas para inducir mutaciones. Si usted consume el 10% o el 100% de trigo es irrelevante ya que todavía está consumiendo un grano perjudicial de salud que no se beneficiarán, avanzar o incluso mantener su salud en cualquier forma.


Dr. Marcia Alvarez que se especializa en programas nutricionales para obesos pacientes dice que cuando se trata de nutrición, el trigo puede ser considerado como un grano mal. "Granos de trigo modernos sin duda podrían considerarse como la raíz de todos los males en el mundo de la nutrición ya que causan tantos problemas de salud documentados a través de tantas poblaciones en el mundo". El Dr. Alvarez afirmó que el trigo es ahora responsable de más intolerancias que casi cualquier otro alimento en el mundo. "En mi práctica de más de dos décadas, hemos documentado que de cada diez personas con problemas digestivos, obesidad, síndrome del intestino irritable, diabetes , artritis e incluso enfermedades del corazón, ocho de cada diez tienen un problema con el trigo. Una vez quitamos el trigo de sus dietas, la mayoría de los síntomas desaparecen dentro de tres a seis meses ", agregó. Dr. Alvarez estima que entre el próximo afluencia de genéticamente modificados (GM) variedades de trigo y la tendencia actual de eliminación de trigo en las sociedades, que una tendencia está surgiendo en los próximos 20 años que es probable que ver el 80% de la gente deja su consumo de trigo de cualquier forma.

Modificación Genética

El trigo transgénico que se está probando para su aprobación para la producción en Canadá es una nueva variedad de trigo duro rojo de primavera que ha sido modificado genéticamente para ser tolerantes al glifosato, el ingrediente activo del herbicida Roundup de Monsanto. Monsanto Canada Inc. solicitó la aprobación de trigo transgénico de Health Canada en julio de 2002 y por la Agencia de Inspección Alimentaria de Canadá (CFIA) en diciembre de 2002.

En julio de 2009, la compañía más odiado en el mundo Monsanto , anunció una nueva investigación en grupos de trigo y de la industria de GM patearon su promoción de trigo transgénico en el engranaje alto. "Agricultor generalizada y la resistencia de los consumidores derrotados trigo transgénico en 2004 y este rechazo mundial sigue siendo fuerte, como lo demuestra la declaración de hoy", dijo Lucy Sharratt, Coordinadora de la Red de Acción de Biotecnología de Canadá.

Ahora hay incluso reclamaciones de los investigadores en Australia han desarrollado una forma de trigo tolerante a la sal que permitirá a los agricultores a producir cultivos en suelos con alta salinidad. Ellos crearon la nueva forma de trigo por el cruce de una cepa moderna con una antigua especie, y los investigadores creen que este nuevo súper trigo permitirá a los agricultores a producir más cultivos alimentarios en terrenos que anteriormente se consideraban fuera del alcance de la agricultura. Los críticos sugieren que las nuevas cepas serán ajenos a los sistemas ecológicos actuales y serán insostenibles sin intervención química masiva.

Industria afirma que la introducción de trigo transgénico va a llevar a una reducción en el uso de herbicidas, una reclamación que se haya hecho antes de la introducción de otra tolerantes a herbicidas (HT) cultivos como Roundup Ready (RR) de soja, canola y maíz. Estas afirmaciones han sido refutadas por las estadísticas del gobierno de Estados Unidos que muestran que los cultivos GM tolerantes a los herbicidas, como los cultivos RR usan más plaguicidas que los cultivos convencionales. Estos cultivos transgénicos estatales pueden recibir hasta un 30 por ciento más de los herbicidas que los cultivos no modificados genéticamente. No sólo los cultivos transgénicos usan más plaguicidas pero también obligan al agricultor a comprar una sola marca de herbicida, en este caso Monsanto marca Roundup.

Si se introduce, trigo GM entrará rotaciones de los agricultores, junto con el de canola ya HT y la soja . Esto agrava el problema de supermalezas como cada cultivo sembrado sería HT, por lo que cualquier semilla que cayó del cultivo antes de la cosecha sería una amenaza de convertirse en una maleza incontrolable, o contenido mediante el uso de herbicidas cada vez más tóxicos. ¿Cómo podemos creer que el uso de pesticidas disminuirá con trigo transgénico?

Esta evolución también se llevan a cabo en los Estados Unidos, que es el tercer mayor productor de trigo en el mundo. Fertilizantes, herbicidas, fungicidas y reguladores del crecimiento están volviendo más potente químicamente y su frecuencia de aplicación sigue aumentando cada 5 años. Científicos estadounidenses están desarrollando variedades GM de trigo que confiere resistencia a enfermedades fúngicas. El trigo se está convirtiendo en un grano tales transmutado, que algún día puede ni siquiera ser llamado trigo.

Efectos sobre la salud

Un pequeño y poderoso químico en el trigo conocida como 'aglutinina de germen de trigo "(WGA), que es en gran parte responsable de muchos de penetrante de trigo, y de difícil diagnóstico, efectos nocivos. Los investigadores están descubriendo ahora que WGA en el trigo moderno es muy diferente de las cepas antiguas. No sólo WGA lanzar una llave inglesa en nuestras suposiciones acerca de las causas principales de la intolerancia al trigo , pero debido al hecho de que WGA se encuentra en concentraciones más altas de "trigo", incluyendo su forma brotado supuestamente superior, también se tira de la alfombra de debajo de uno de los favoritos de niños del cartel de la industria de alimentos saludables.

“En la URSS todos teníamos suficiente sol y pan”




En la segunda quincena de diciembre en un canal de televisión ruso transmitieron un documental, un proyecto de Dmitri Kiselev llamado “URSS, el naufragio”.
En los años 90 el nuevo gobierno nos prometía la abundancia. La recibimos en su totalidad. Me gustaría dar las gracias al autor de la película, por recordarnos que una vez fuimos personas que vivían en un país grande, donde nadie se señalaba con el dedo, tú eres ruso, pero tú no eres ruso. Todos teníamos suficiente sol y pan, todos éramos soviéticos.
La nostalgia por la Unión Soviética no la sienten aquellos, a quienes les dio tiempo robar en la llamada perestroika y se bronceaban en las Islas Canarias y en Courchevel, e incluso es probable que no vivan en paz. Hoy en día están en las Islas Canarias, y en el futuro tal vez en la litera. Nos íbamos tranquilos a la cama y tranquilamente nos despertábamos por la mañana, sabiendo que el día de mañana habrá trabajo, que el día 10 del mes recibiremos la paga y el 25, un anticipo.
No tuve que pagar por la escuela y la universidad, pero recibíamos una buena educación, con la cual podríamos encontrar fácilmente trabajo en el extranjero. Nos curaban de forma gratuita. En julio de 2010, murió de cáncer, mi prima. Era pensionista, no pudo encontrar 30.000 rublos para una operación, y ni siquiera daban garantía alguna. Estuvo acostada varios meses. Las dolorosas inyecciones también las tuvo que pagar. ¡He aquí los encantos del rico capitalismo!
Antes de la caída de la URSS no nos asustaban con historias terribles en la radio y la televisión. Nosotros con alegría escuchábamos noticias de que en algún lugar introdujeron una nueva fábrica, alguien voló al espacio de nuevo. Hoy en día la crónica del día es: en algún lugar una casa para la tercera edad incendiada, en otro lugar un edificio se derrumbó, en otro un investigador fue asesinado, en otro un diputado… Vivimos detrás de puertas de hierro, temiendo a los vecinos. La moral se hundió por los suelos. El robo y el fraude se han convertido en un negocio. Los ladrones están en el poder. El asesinato ya no sorprende a nadie, se ha convertido en la norma de la vida.
En los años 90 el nuevo gobierno nos prometía abundancia, criticando al gobierno soviético por las estanterías vacías. Recibimos abundancia en totalidad. La salchicha costaba en los años 80, 1 rublo con 40 céntimos, eran de té y carne; ahora la salchicha es de pudín de soya y papel higiénico y cuesta 200 rublos por kg. y está en las estanterías no porque ahora se hayan convertido en abundantes, sino debido a que muchos no tienen con qué comprarla. Los centavos ganados en el trabajo tampoco los dan a tiempo. Los retrasos en el salario de varios meses también se han convertido en norma.
En los años 80 todos los trabajadores podían permitirse unas vacaciones para descansar en un viaje por la Unión, y, a veces completamente gratis. Ahora muy pocas personas van de viaje de vacaciones. El valor de la película reside también en que una vez más, vimos los rostros de aquellos que sin límite de sus propios intereses egoístas y por ambiciones, traicionaron nuestro país. Los vieron aquellos que nacieron en los años 90, y no los conocían.
Fue triste y doloroso ver cómo la bandera soviética, la bandera, que era el emblema de los constructores, de aquellos que cultivaban el grano, era la de los creadores. Dolorosamente grabado en el alma de las palabras del presentador Kiseliov. Pero en sus palabras el acrónimo de la URSS suena como el desafío soviético, inspira optimismo y esperanza. Tarde o temprano, la Unión Soviética volverá de nuevo. La historia a veces regresa nuevamente. En Francia, después de la victoria de la revolución burguesa fue la restauración de los Borbones. Pero fue sólo temporal. El actual régimen depredador en Rusia no durará mucho tiempo, caerá de todas las maneras. Un sistema justo debe regresar.
Periódico Sovietskaia Rossia / Traducción de A. Morada

La Técnica de Liberación Emocional (EFT):y Control del Estrés




Cuando se trata de controlar el estrés, la Técnica de Liberación Emocional (EFT) merece una mención especial. La EFT es un grupo de técnicas de energía psicológica que involucran dar pequeños golpecitos en varios puntos de acupresión de su cuerpo mientras se realiza verbalización sobre el problema que se está tratando- en este caso el estrés. Como la acupuntura, la EFT se basa en el hecho de que su cuerpo es un sistema eléctrico con canales invisibles de flujo de energía conocidos como meridianos. Cuando usted está estresado, ansioso, traumatizado o enfermo, su flujo de energía puede bloquearse, lo que se puede revertir utilizando la EFT- pero sin el uso de las agujas utilizadas en la acupuntura.
Se ha probado científicamente que la EFT calma su sistema nervioso central y reduce significativamente los niveles de cortisol. En el 2012, un estudio a triple ciego llevado a cabo por el Dr. Dawson Church (que puede ser acreditado por la mayoría de las investigaciones sobre la EFT Clínica), encontró que la EFT redujo los niveles de cortisol y síntomas de angustia psicológica en un 24 por ciento- más que cualquier otra intervención probada.10,11
Los pequeños golpecitos o tapping, puede ayudar a su cuerpo a reparar las “cicatrices” emocionales y reprogramar la forma en la que responde a los estresores. Dado a que estos estresores por lo general están conectados a las molestias físicas, muchas personas ven una mejora o completa desaparición del dolor y síntomas físicos. Existen muchos estilos de EFT, pero la EFT Clínica12 es en la que tengo más experiencia es la que más respaldo científico tiene. Si le interesa experimentar esta técnica, por favor échele un vistazo al video de demostración de EFT para aliviar el estrés, en la parte de arriba.
Aunque los fundamentos de la EFT se pueden aprender fácilmente, cuando se trata de problemas más serios, mi recomendación es buscar ayuda de un profesional calificado especializado en esta técnica.13 Hay un arte en estas técnicas y tener un experto que lo guie-alguien que haya pasado años entrenándose en estas habilidades- acelerará el progreso. Trabajar con experto también evitará que llegue a la conclusión errónea de que la EFT no funciona, cuando lo único que necesita es un poco de apoyo y orientación, especialmente si está tratando de resolver problemas más profundos como traumas o trastorno de estrés postraumático (TEPT). La belleza del EFT es que puede reprogramar las reacciones de su cuerpo para los estresores inevitables de la vida diaria, proporcionando un efecto duradero.
          Si estas intererado busca en google y youtube que mucha informacion

11 de feb. de 2015

Jean-Pierre Garnier Malet, padre de la teoría del desdoblamiento del tiempo





Tengo 70 años. Vivo en París. Casado, 2 hijos y 3 nietos. Soy doctor en Física, mi especialidad es la mecánica de los fluidos. La política debe sustentarse en la tolerancia. Tengo la certeza de que hay que pensar en los demás como nos gustaría que los demás pensaran en nosotros.
La teoría del desdoblamiento del tiempo permitió explicar la llegada al cinturón de Kuiper de planetoides que están en el origen de explosiones solares de envergadura, pero Garnier va mucho más allá y nos cuenta que esa ley es aplicable a nuestra vida: "Tenemos un cuerpo muy bien hecho que nos permite proyectarnos en el porvenir: ir a ver el futuro, arreglarlo y volver para vivirlo. Y es durante la noche cuando tenemos la capacidad de arreglar ese futuro que hemos construido durante el día. Podemos ver los peligros antes de vivirlos por medio de la intuición, y borrarlos". Expuso su teoría (explicada en Cambia tu futuro por las aperturas temporales) en la librería Épsilon de Barcelona


S
u teoría ¿está avalada por la ciencia? 

La respetada revista American Institute of Physics de Nueva York y su comité científico la han validado publicándola en el 2006 porque es una teoría que ha permitido, primero, prever, y luego, explicar la llegada de planetoides al sistema solar. ¿Quiere que le explique para qué sirve la ley del desdoblamiento del tiempo? 

Sí, pero sencillito. 

Tenemos dos tiempos diferentes al mismo tiempo: un segundo en un tiempo consciente y miles de millones de segundos en otro tiempo imperceptible en el que podemos hacer cosas cuya experiencia pasamos luego al tiempo consciente. 

¿Y todo eso sin enterarnos? 

Exacto. Tengo una síntesis instantánea de un análisis que he realizado en otro tiempo aunque no tenga la memoria de ello. 

¿Así funciona el tiempo? 

Sí, en cada instante presente tengo un tiempo imperceptible en el cual fabrico un futuro potencial, lo memorizo y en mi tiempo real lo realizo. 

¿? 

Tenemos la sensación de percibir un tiempo continuo. Sin embargo, tal como demuestran los diagnósticos por imágenes, en nuestro cerebro se imprimen solamente imágenes intermitentes. Entre dos instantes perceptibles siempre hay un instante imperceptible. 

¿Como en el cine, que sólo vemos 24 imágenes por segundo? 

Sí, la número 25 no la vemos, es subliminal. En publicidad se ha utilizado ese tipo de imágenes para influir con éxito en nuestro comportamiento, lo que ha mostrado que lo subliminal es accesible a nuestra memoria. El desdoblamiento del tiempo ha sido probado científicamente y la teoría ha dado justificaciones a escala de partículas y a escala de sistema solar. 

Tenía entendido que las leyes de la cuántica no se aplicaban a las cosas grandes. 

El fenómeno del desdoblamiento del tiempo nos da como resultado el hombre que vive en el tiempo real y en el cuántico, un tiempo imperceptible con varios estados potenciales: memoriza el mejor y se lo transmite al que vive en el tiempo real. 

¿Nuestro otro yo cuántico crea nuestra realidad? 

Podríamos decir que entre el yo consciente y el yo cuántico se da un intercambio de información que nos permite anticipar el presente a través de la memoria del futuro. En física se llama hiperincursión y está perfectamente demostrada. 

¿Estoy desdoblada como la partícula?

 
Sí. Y sabemos que, si tenemos dos partículas desdobladas, ambas tienen la misma información al mismo tiempo, porque los intercambios de energía de información utilizan velocidades superiores a la velocidad de la luz. ¿Conoce el principio de los gemelos de Langevin? 

No. 

En los años 20, Paul Langevin demostró que si un gemelo viajaba a la velocidad de la luz, envejecía menos que el que se quedaba quieto. A Langevin no le creyeron. Hubo que esperar 50 años: en 1970, gracias a los relojes atómicos, se comprobó esa ley. 

Entonces, en ese tiempo imperceptible pasó mucho tiempo. 

Exacto: si puedo viajar a velocidades prodigiosas, un microsegundo se convierte en un día entero. Cuando regreso, no sé si me he ido, puesto que he estado ausente un microsegundo. 

Estupenda propiedad, ¿pero quién es el que viaja?, ¿yo? 

Existe otra propiedad conocida en física: la dualidad de la materia; es decir, una partícula es a la vez corpuscular (cuerpo) y ondulatoria (energía). Somos a la vez cuerpo y energía, capaces de ir a buscar informaciones a velocidades ondulatorias. 

¿Y cómo asimilamos esa información? 

En el sueño paradoxal, cuando estamos más profundamente dormidos y tenemos nuestra máxima actividad cerebral, se da el intercambio entre el cuerpo energético y el corpuscular. Y es ese intercambio el que le permite arreglar el futuro que ha creado durante el día, lo que hace que al día siguiente su memoria esté transformada. 

Vaya. 

El intercambio se realiza a través del agua del cuerpo. Ese intercambio de información permanente es el que crea el instinto de supervivencia y la intuición. 

¿Fabricamos potenciales por medio de nuestro pensamiento? 

Así es. Si por ejemplo pienso en una catástrofe, ese potencial ya se inscribe en el futuro y puede sufrirla usted u otro. De manera que la conclusión es: "No pienses en hacer a los demás lo que no quisieras que los demás pensaran en hacerte a ti". No es una ley moral ni filosófica, es una ley física. 

Es difícil controlar el pensamiento. 

De día, mucho; pero justo antes de quedarnos dormidos tenemos un minuto, y basta con que durante ese minuto controlemos: esa es la manera de conectar con esa parte energética, llamémosla el doble, para pedirle que solucione los problemas. 

¿Es como una oración? 

No: es una relación, y hay que dejar totalmente las riendas al otro; las noches están para eso. La noche no sólo permite borrar potenciales no deseados, sino que también nos guía los pensamientos del día siguiente.

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8 de feb. de 2015

Pasado, presente y futuro existen Todo a la vez

Pasado, presente y futuro existen Todo a la vez

Con el descubrimiento del vínculo fundamental, sin embargo, inesperada entre el espacio y el tiempo, Einstein se dio cuenta de que estas dos cosas ya no podían ser considerados como cosas separadas.
Ellos se fusionan y forman el continuum (múltiple) del espacio-tiempo, visto como un espacio vectorial de cuatro dimensiones.
De repente, se dio cuenta de algo increíble, y es que nuestra comprensión del pasado, presente y futuro y la fuerte diferencia que vemos entre ellos - sólo puede ser una ilusión.
"La distinción entre pasado, presente y futuro es sólo una ilusión obstinadamente persistente", dijo.
Al principio, él no estaba particularmente emocionado con la idea de espacio-tiempo unificado y desestimó la geometría nueva de cuatro dimensiones propuestas por Hermann Minkowski, como pedantería "superfluo", pero finalmente aceptó la idea y nosotros también debemos hacerlo.
Como Arthur Schopenhauer expresó, "el regalo más insignificante tiene sobre los más significativos más allá de la ventaja de la realidad", y tal creencia no se puede descartar tan fácilmente.
Naturalmente, esta ilusión - nuestra comprensión del pasado, presente y futuro - es muy convincente para nosotros, pero aún así es una ilusión, que vivimos con cada día, cada momento, de forma continua.
Hace siglos, San Agustín de Hipona, uno de los pensadores más influyentes del mundo fue también ocupado con el fenómeno del tiempo y el espacio.
"¿Cómo puede el pasado y el futuro sean, cuando el pasado ya no es, y el futuro todavía no es?", Preguntó.
"En cuanto al presente, si fuese siempre presente y nunca pasó a convertirse en el pasado, no sería tiempo, sino eternidad."
En esencia la misma pregunta que estamos reflexionando sobre la actualidad.
La mayoría de nosotros estamos convencidos de que la realidad se refiere a los acontecimientos del momento presente.
Es nuestra creencia fundamental desde que éramos niños, porque el único que entendemos es la realidad del momento.
Dividimos el tiempo en pasado, presente y futuro y parece esencial para nuestra experiencia de la realidad - nuestra realidad - como cualquier cosa, dice Paul Davies, profesor de Filosofía Natural en la Universidad de Adelaida, Australia.
Pero lo que si nuestra percepción del tiempo y el espacio ha simplemente nos engañado?
Gran parte de lo que pensábamos que sabíamos acerca de nuestro universo-que el pasado ya ha pasado y el futuro aún está por ser, ese espacio es solo un espacio vacío, que nuestro universo es el único universo que existe, sólo podría estar equivocado, dice famosa físico Brian Greene.
En nuestro día a día, experimentamos el tiempo como un flujo continuo. Pero también puede ser útil pensar en el tiempo que una serie de instantáneas, o momentos, y cada evento puede ser considerado como el despliegue de momento a momento, tras momento.
Y "si nos imaginamos a todos estos momentos, o instantáneas, alinearlos, cada momento aquí en la Tierra, cada momento de la Tierra en órbita alrededor del Sol, y en todo momento a lo largo de todo el universo, veríamos cada evento que ha ocurrido o lo hará jamás suceder, desde el nacimiento de nuestro universo en el Big Bang, hace unos 14 millones de años; a la formación de estrellas en la Vía Láctea; a la creación de la Tierra, cuatro años y medio hace mil millones de años; a la época de los dinosaurios; a los acontecimientos que suceden en la Tierra hoy en día, como yo trabajo en mi oficina ", explica Greene.
¿No tienes una extraña sensación de que alguien por ahí es tan increíblemente avanzada tecnológicamente que puede observar todos los movimientos (instantáneas) en todo el universo cuando tienen lugar al mismo tiempo?
Y si tenemos en cuenta seriamente el concepto simple pero esencial de ahora, empezamos a entender que el pasado y el futuro debe ser real, ya que podría ser su momento, lo que significa que pasado, presente y futuro - todos somos igualmente reales y todos existimos.
Por otra parte, existen todos a la vez.

7 de feb. de 2015

TV BASURA

“Obras de teatro, farsas, espectáculos, gladiadores, bestias extrañas, medallas, cuadros, y opiáceos.Estos eran para los pueblos antiguos el cebo hacia la esclavitud, el precio de su libertad, los instrumentos de la tiranía. Por estas prácticas y tentaciones de los antiguos dictadores tuvieron a sus súbditos bajo el yugo.Los pueblos estaban estupefactos, fascinados por los pasatiempos y placeres vanos que brillaban ante sus ojos.Aprendieron el servilismo ingenuamente, pero no tan honrosamente como los niños aprenden a leer mirando brillantes libros ilustrados “. – Etienne de La Boétie (1548)
A los occidentales les encantan los programas de Reality.Las situaciones de drama, insultos, intimidación, insensibilidad, relaciones… todo esto registrado por cámaras.Por ejemplo, en España estamos atentos a un grupo de personas encerradas en una casa 24 horas, o vemos como un jefe se infiltra en su empresa para ver como trabajan sus empleados, o vemos a niños y adultos compitiendo por ver quien cocina mejor, quien canta mejor, quien baila mejor… 
Todo ello aderezado con insultos, enfrentamientos, faltas de respeto, competencia feroz, traiciones y un largo etcétera.
¿Por qué funcionan?
He aquí una pista: Contra más tiempo esté una persona viendo programas de Reality, más difícil será distinguir para ella entre lo que es real y lo que se crea cuidadosamente para crear polémica.En Estados Unidos, gastan un promedio de cinco horas al día viendo la televisión. En el momento que estas personas cumplan los 65 años, verán más de 50 horas de televisión a la semana , y ese número aumentará a medida que envejecemos.Y los programas de Reality captan el mayor porcentaje de televidentes cada temporada en una aproximada relación de 2 a 1.
El periodista Scott Collins lo deja claro: “La telerealidad es una forma barata de llenar el prime time”.Pero la auténtica verdad es que estamos siendo sometidos a un experimento sociológico magistral que se basa en embrutecer y desensibilizar a la población.Esto no augura nada bueno para la ciudadanía, ya que el propósito principal es que nadie piense críticamente sobre los temas de actualidad.Un estado de hipnosis colectiva dirigida a creernos todo lo que veamos en esos programas basura.
El periodista Chris Weller da más detalles sobre el tema: “Los productores han llegado a ser tan buenos en su tarea de construir un guion coherente que imite a la vida, que el guion termina haciendo que la vida real sea una imitación. Esto es una detalle importante. El drama no surge por casualidad. Es intencionado. Pero no todo el mundo lo sabe.Los Reality TV se venden como una ficción que no es ficción, a un público que le gusta creer que ambas cosas son posibles de forma simultánea en la vida real”, continúa Weller. “Es entretenimiento, de la misma manera que el Cirque du Soleil encanta y Los Juegos del Hambre cautiva. Pero, ¿qué vamos a hacer a la realidad irreal? ¿Y qué hacen sus espectadores? ¿Imitan lo que ven y oyen? ¿Se vuelven superficiales? La respuesta es SI, lo imitan”Numerosos estudios sugieren que las personas que ven Reality Shows tienden a pensar que lo que ven es “lo normal”.Por lo tanto, los que ven programas caracterizados por la mentira, la agresión y la mezquindad no sólo ven este tipo de comportamiento aceptable , además les resulta entretenido.

 Es un fenómeno llamado “humillacimiento “, un término acuñado por los especialistas en medios Brad Waite y Sara Booker para referirse a la tendencia de los espectadores a sentir placer en la humillación, el sufrimiento y el dolor de otra persona. Esto en gran medida no sólo explica por qué los telespectadores están tan obsesionados con los programas de telerealidad, además explica por que los ciudadanos viven aislados en una burbuja desconociendo gran parte de lo que realmente está sucediendo en el mundo.

Il Divo - Hallelujah (Alelujah)

6 de feb. de 2015

Telekinesis en Bankog



Grabación de este vídeo  en medio de la Famosa Khao San Road en Bangkok, un dia que yo estaba pasando mis durante mis vacaciones . 
Sólo en esta noche vi este mendigo de la calle, que estaba paralizado y tenia algunos problemas de salud mental, Haciendo estos muy simples trucos con cartas y facturas .  
No habia cuerdas, sin cables , o imanes , solo las tarjetas facturas de y, Que El levanto con solo su poder de la mente.  Yo me lo tomado  Que billete tenia conmigo y se lo di a el, y lo levante justo en frente de mis ojos sorprendidos.  
Más tarde, le PREGUNTE CÓMO era Capaz de Hacer eso, y La Respuesta fue: "Viene de Aquí (y señaló su pecho) , Menos de aunque, de Aquí (y señaló con la cabeza) "  
Sí creo que era telekinektic  y Solo me confirma Que verdaderamente TENEMOS un  poder dentro de nosotros.  (tomado de internet)


Sentarse aumenta su riesgo de morir, aunque haga ejercicio

Por el Dr. Mercola
Si usted es como la mayoría de las personas, que pasa una gran parte de su día sentado—en su oficina, manejando de ida y vuelta al trabajo y viendo televisión en la noche... La investigación1 muestra que la persona promedio pasa de nueve a 10 horas de su día sentado.
Ciertas ocupaciones, como los empleados de telecomunicaciones pasan un promedio de 12 horas sentadas al día. Yo era parte de ese grupo y por 15 años estuve sentado más de 12 horas al día. Y, entre más sedentario sea en su trabajo, más sedentario tenderá a ser en casa.
Afortunadamente, el año pasado la evidencia mostró ser abrumadoramente convincente y en efecto pude eliminar el 95 por ciento del tiempo que estaba sentado. Me pareció que simplemente levantarme por unos minutos hasta seis veces por hora no ayudaría a eliminar el dolor de espalda, pero cuando evite sentarme por completo, sí…
Incluso los fines de semana, la persona promedio se sienta durante ocho horas. Este comportamiento puede ser más problemático de lo que parece, ya que el cuerpo humano fue diseñado para estar en movimiento constante a lo largo del día.
Realmente no sabía esto el año pasado, pero la evidencia muestra que estar mucho tiempo sentado promueve activamente docenas de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y el sobrepeso, incluso si hace ejercicio. Esto es realmente muy contradictorio ya que pareciera que las personas que hacen ejercicio se podrían salvar de esto.
Sin embargo, la investigación muestra que mantener un régimen de ejercicio regular no es suficiente para contrarrestar los efectos negativos acumulados por estar sentado de ocho a 12 horas al día entre el tiempo que hace ejercicio. Esta es una evidencia muy fuerte a considerar, elimine lo más que pueda estar sentado.
Estar sentado en realidad es como fumar y esto aumenta su tasa de cáncer de pulmón en un 50 por ciento. ¿Quién hubiera sabido que estar mucho tiempo sentado es más peligroso que el humo de segunda mano?

Un Análisis Determina: Sentarse lo Matara, Aunque Haga Ejercicio

Hay evidencia muy convincente que demuestra que cuando se sienta por períodos extendidos de tiempo, los procesos de enfermedad se presentan, aumentando independientemente el riesgo de mortalidad, aunque coma bien, haga ejercicio regularmente y este en excelente forma; incluso un atleta a nivel profesional u olímpico.
La revisión sistemática23 más reciente observó 47 estudios de la conducta sedentaria y descubrió que el tiempo que una persona pasa sentada cada día produce efectos perjudiciales que superan a los beneficios que se obtienen por el ejercicio.
Se encontró que estar sentado aumenta el riesgo de muerte de casi prácticamente todos los problemas de salud, desde la diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular hasta cáncer y todas las causas de muerte. Por ejemplo, estar sentado por más de ocho horas al día se relacionó con un riesgo del 90 por ciento mayor de diabetes tipo 2.
Otra investigación4 ha encontrado que aquellos que se sientan la mayor parte de su día tienen un riesgo relativamente mayor del 112 por ciento de diabetes y un riesgo relativamente mayor del 147 por ciento de eventos cardiovasculares en comparación con las personas que se sientan lo más mínimo.
Todas las causas de muerte también aumentaron en un 50 por ciento. De hecho, estar sentado por mucho tiempo tiene una tasa de mortalidad similar a la de fumar cigarro.5 Y entre menos ejercicio haga más pronunciados serán los efectos perjudiciales por estar sentado. Para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado demasiado tiempo, los autores de la revisión6 presentada le sugieren que:
  • Monitoree el tiempo que está sentado cada día y haga un esfuerzo por reducirlo, poco a poco, cada semana
  • Intente trabajar de pie. Aunque pararse con frecuencia es mejor que estar sentado, ahora estoy convencido firmemente de que evitar sentarse por completo es mucho más preferible y tiene mejores efectos metabólicos
  • Cuando vea la televisión, póngase de pie y/o camine durante los comerciales

Estudios Adicionales que Destacan los Efectos Debilitantes por Estar Sentado

La primer parte de la serie de dos artículos7 publicados en el British Medical Journal (BMJ) a principios de enero también destaca los peligros de nuestro moderno estilo de vida sedentario, sugiriendo que la política pública debe ser reevaluada y actualizada para enfocarse en aumentar el movimiento durante las horas de trabajo.
El artículo resume las conclusiones de la 2015 Inaugural Active Working Summit, donde se revisaron una serie de efectos en la salud por estar sentado, incluyendo el cáncer y la salud mental. Por ejemplo, un estudio presentado en la cumbre encontró que estar sentado aumenta el:
  • Cáncer de pulmón en un 54 por ciento
  • Cáncer uterino en un 66 por ciento, y
  • Cáncer de colon en un 30 por ciento
La razón de este aumento del riesgo de cáncer, se cree que está relacionado con el aumento de peso y los cambios bioquímicos asociados, tales como alteraciones en las hormonas, disfunción metabólica, disfunción de la leptina y la inflamación, todos estos promueven el cáncer. La investigación también muestra que el riesgo de ansiedad y depresión aumenta durante las horas que está sentado.

¿Por Qué Estar Sentado Es Tan Perjudicial?

El Dr. James Levine, co-director de la Clínica Mayo y de la Iniciativa Contra la Obesidad de la Universidad Estatal de Arizona y autor del libro Get Up! Why Your Chair Is Killing You and What You Can Do About It (Párese! Como su Asiento Lo Está Matando y Lo Que Puede Hacer Al Respeto) ha dedicado la mayor parte de su carrera en investigar los efectos en la salud de estar sentado.
Sus investigaciones muestran que al estar sentado por demasiado tiempo y luego levantarse, se presentan una serie de cascadas moleculares. Por ejemplo, dentro de los 90 segundos de estar parado, los sistemas musculares y celulares que procesan el azúcar en la sangre, los triglicéridos y el colesterol--que están mediados por la insulina-- se activan.
Todos estos efectos moleculares son activados simplemente por ponerse de pie. Estos mecanismos celulares también son responsables de enviar el combustible a las células y si se hace regularmente, disminuirá radicalmente el riesgo de diabetes y obesidad.
En resumen, a nivel molecular, su cuerpo fue diseñado para estar activo y en movimiento durante todo el día. Cuando deja de moverse por largos períodos de tiempo, es como decirle a su cuerpo que es hora de dejar de funcionar y prepararse para la muerte...
Como lo señala el Dr. Levine, si bien es obvio que necesitamos descansar de vez en cuando, se supone que el descanso rompe la actividad, y no al revés. La Inactividad—estar sentado—no es un estilo de vida.
"Esta postura de estar sentado no sólo es malo para su espalda, las muñecas, los brazos y su metabolismo, pero en realidad desactiva los sistemas fundamentales que abastecen el combustible que integran lo que está pasando en el torrente sanguíneo con lo que sucede en los músculos y en los tejidos," dice él.
Como consecuencia de estar sentado, sus niveles de azúcar en la sangre, presión arterial, colesterol y acumulación de toxinas, se elevan. La solución a estos eventos adversos no implica una receta-- todo lo que tiene que hacer es pararse y evitar sentarse lo más que le sea posible. Si ha estado sentado por una hora completa, eso es demasiado tiempo y los mecanismos celulares implicados en el mantenimiento de su cuerpo y salud no están funcionando. Estamos en el proceso de instalar escritorios de pie (Stand-up) a todos nuestros empleados en mercola.com. Si tiene un trabajo que le requiere estar sentado, lo invito a que le muestre esta información a su empleador para que le proporcione un escritorio stand-up.

Evitar Sentarse Es el Primer Paso Hacia una Vida Más Saludable

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer por lo menos 150 minutos de actividad física por semana, pero los investigadores dicen que esto puede ser un objetivo demasiado ambicioso para muchas personas--particularmente las personas de edad avanzada y principiantes. Ellos sugieren que un enfoque más realista puede ser simplemente evitar sentarse tanto como sea posible. En un artículo8 titulado Recommendations for Physical Activity in Older Adults (Recomendaciones Para la Actividad Física en Personas de Edad Avanzada), el profesor Phillip Sparling y sus colegas escribieron:
"Ahora hay una clara necesidad de reducir el tiempo de estar sentado. En segundo lugar, ha surgido evidencia sobre el potencial del entrenamiento en intervalos de alta intensidad para abordar las mismas enfermedades crónicas, así como para reducir los índices de riesgo cardiometabólico en adultos saludables. Este entrenamiento vigoroso típicamente se compone de múltiples sesiones de 3-4 minutos de ejercicio de alta intensidad intercalados con varios minutos de recuperación de baja intensidad, tres veces a la semana.
Entre estos dos extremos del espectro de actividad está la recomendación de salud pública de los medios para el ejercicio aeróbico... 150 minutos a la semana de actividad de moderada a intensa en sesiones de 10 minutos o más... Sin embargo, muchas personas, especialmente los grupos de mayor edad, tienen problemas para lograr este nivel de actividad. Argumentamos que cuando se les aconseja a los pacientes hacer ejercicio, los doctores deberían motivar a las personas a aumentar su nivel de actividad en pequeñas cantidades en lugar de centrarse en los niveles recomendados. El objetivo de 150 minutos, aunque es justificado, puede ignorar otros elementos menos reales de directrices. Estos incluyen buscar nuevas formas de hacer actividad de baja intensidad en su estilo de vida..."

Un Fitness Tracker Puede Ser Una Herramienta Útil

Parte de la solución puede ser reevaluar su uso de la tecnología. Por ejemplo, ver la televisión, puede aumentar su tiempo de sedentarismo por varias horas cada día, así que considere reemplazar ese tiempo por algo más activo. Sin embargo, eso no quiere decir que toda la tecnología es perjudicial.9 Por ejemplo, estoy muy emocionado por el uso de los Fitness Trackers portables, ya que pueden medir sus niveles de actividad y monitorear la cantidad y calidad de tiempo que duerme. Es difícil cambiar un hábito si no lo está monitoreando, y los dispositivos como estos pueden con el tiempo ayudarle a modificar su comportamiento, como motivarlo a caminar más y acostarse antes con el fin de dormir sus ocho horas completas.
Si todavía no tiene un Fitness Tracker, le recomiendo que se compre uno. Cuando el Jawbone UP3,10 sea lanzado al mercado en algún momento de este año, será uno de los Fitness Trackers más avanzados hasta la fecha, pero seguro lanzaran otros mejores. El Apple Watch,11 que también se lanzara este año es un ejemplo. He revisado muchos de ellos y el Jawbone es uno de los mejores, cuenta con un conjunto de sensores innovadores que proporcionan una amplia gama de información de salud. Le recomiendo que camine de 7,000 a 10,000 pasos por día, además de su régimen de ejercicio que tenga y asegúrese de dormir ocho horas cada noche. Con un Fitness Tracker, puede monitorear todo esto y más. Yo probablemente caminaba 2,000 pasos al día antes de usar uno de estos dispositivos y ahora camino aproximadamente 15,000 pasos al día o unos ocho kilómetros. Puedo leer mi Kindle mientras camino y leo un libro a la semana.

Cuando Es Imposible No Sentarse, Mantenga en Mente la Postura

Mientras que es ciertamente posible limitar estar sentado, todavía es una parte inevitable de la vida de la mayoría de las personas. La pregunta entonces es, ¿cómo se pueden limitar los riesgos asociados con estar sentado? Enfocarse en la postura es una manera. Un reciente artículo en CNN12 sugiere "sentarse más inteligentemente" al incorporar las posturas de yoga y sentir su respiración, y emplear una postura basada en el yoga de cinco puntos puede ayudarle a que el tiempo que este sentado no sea tan perjudicial.
También familiarícese con las señales de su cuerpo para desplazarse o moverse. Seguir las recomendaciones de la "gurú de posturas" Esther Gokhale también puede ser esencial para mejorar el dolor relacionado con la postura asociada con estar mucho tiempo sentado y es probable que ayude a aliviar los riesgos peligrosos de estar sentado. Los fundamentos de emplear una buena postura mientras está sentado incluyen los siguientes puntos:
  • Stack Sitting: Para permitir que los huesos de la columna vertebral se apilen y así permitir que los músculos juntos a ellos se relajen, siéntese sacando el trasero, pero no exageradamente. Ahora, cuando respire, cada respiración hacia dentro y hacia fuera alargara y acomodara de forma automática su columna vertebral. Este movimiento suave estimula la circulación y permite la curación natural, incluso mientras está sentado.
Mientras que las recomendaciones convencionales le dicen que meta la pelvis para mantener una columna vertebral en forma de S, Esther ha descubierto que mantener la columna en forma J es mucho más natural. La columna en forma J hace referencia a una postura donde la espalda es recta, el lumbar relativamente plano y sacando ligeramente sus pompas. Al meter la pelvis, pierde alrededor de un tercio del volumen en la cavidad pélvica, lo que aplasta a sus órganos internos. Esto puede comprometer cualquier número de órganos en una variedad de maneras. Esto se complica aún más si tiene metida la pelvis y esta "agachado" mientras está sentado.
  • Siéntese Estirado. Otra forma de alargar su columna es utilizar su respaldo como un dispositivo de tracción. Para esto necesitará una toalla o un cojín para amortiguar. Esta simple maniobra aleja la espalda del respaldo, alarga la columna vertebral y luego apoya la parte de la espalda superior en el respaldo.
Esta posición ayuda a mantener una columna alargada y al darle tracción a sus discos, les permite rehidratarse y evitar que los nervios se metan entre sus vértebras. También ayudará a aplanar su zona lumbar y esto a veces puede proporcionar alivio inmediato al dolor si tiene dolor en el nervio ciático. Aunque recuerde que estar sentado es su último recurso cuando no tiene alternativa. Es mucho mejor estar de pie que sentado. Puede ser que le tome un tiempo en adaptarse, pero una vez que lo haga será tan cómodo como sentarse.

Camine Como Parte de su Rutina Diaria

La evidencia es abrumadora—10,000 estudios y los que faltan-- indican que estar mucho tiempo sentado reducirá su vida útil, ya que promueve decenas de enfermedades crónicas, incluso si hace ejercicio regularmente. Anteriormente recomendaba pararse y hacer algunos ejercicios en su escritorio cada 10-15 minutos para contrarrestar los efectos nocivos por estar sentado, pero después de leer el libro del Dr. Levine, estoy convencido de que incluso puede ser insuficiente si desea una salud óptima. Realmente creo que la respuesta es ponerse de pie lo más que le sea posible.
Dicho esto, entiendo que algunas personas pueden estar limitadas por las políticas del empleador y/o por otros factores y eliminar el tiempo de estar sentado es una meta muy elevada. Simplemente lo invito a que ponga mucha atención a la manera en que pasa su día y buscar maneras de ponerse de pie o moverse con más frecuencia. Recuerde, como regla general, si ha estado sentado durante una hora, ya fue demasiado tiempo. A lo mas mínimo, evite estar sentado durante más de 50 minutos de cada hora.
Creo que el entrenamiento de alta intensidad, actividades sin ejercicio como caminar de 7,000 a 10,000 pasos al día y evitar sentarse siempre que le sea posible es una combinación ideal para optimizar su salud. Y si bien recomiendo caminar, además de su régimen de ejercicio regular, no como un reemplazo al ejercicio, si actualmente no está haciendo nada en términos de ejercicio, caminar es sin duda una excelente manera para comenzar. Para muchos, simplemente levantarse y no sentarse es un primer paso que los puede acercar a un estilo de vida más saludable. A medida que se acostumbra a hacer actividades de bajo nivel, sin ejercicio, será más propenso a motivarse para comenzar un programa de ejercicio más vigoroso.

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