23/11/2014

CUBA: Guerra USA - España

Algunas medidas que se toman por los gobiernos durante las guerras u otros conflictos pueden ser muy crueles, y entre ellas se destacan las operaciones de bandera falsa. Se trata de maniobras diseñadas con el fin de parecer que fueron llevadas a cabo por el enemigo. 





21/11/2014

El orden criminal del mundo




“La felicidad está en ser lo que yo soy y no lo que otros quieren que sea (…) Ya sabemos gracias a la medicina actual que tenemos un cerebro dividido en 2, el lado izquierdo racional y el derecho intuitivo. La universidad nos desarrolla el racional.¿Por qué estamos en el lado racional? Porque el ser humano en los albores de la humanidad expulsó a la Diosa Madre. Cuando había la Diosa Madre se cuidaba a los animales, las plantas, se repetaba la tierra. Se echó a la Diosa Madre, entró el Dios Padre y vino la catástrofe. Se eliminó la mujer de la vida y nació nuestra sociedad masculina que nos ha llevado a la catástrofe que estamos ahora viviviendo”
Jodorowsky

“No se puede solucionar esta crisis porque no es una crisis económica-financiera sino ética, de moral, de valores, de sentido de la existencia. Ibamos a la deriva como humanidad, sin saber a dónde vamos y nos hemos estrellado”
Joan Melé

“Estamos en una crisis de barbarie. Llamo barbarie a la destrucción de los valores basicos de una civilización”
Saramago

Este modelo se va a morir, van a venir 5 años horrorosos y otros 5 muy malos. Se ha producido un derrumbe generalizado de la situación y un nuevo modelo, por propia evolución, se encuentra en marcha (…) Si nos olvidamos del individualismo, conseguiremos salir de la crisis. Si nos coordinamos, colaboramos, conseguiremos llegar más lejos”
Santiago Niño Becerra

"Las instituciones bancarias son más peligrosas para nuestras libertades que los ejércitos permanentes ” - Thomas Jefferson

"Permítanme emitir y controlar el dinero de una nación y no me importa quién escribe las leyes." - Mayer Amschel Rothschild (1744-1812), fundador de la Casa de Rothschild
Informe de Oxfam sobre desigualdad: la crisis ha duplicado el número de milmillonarios


19/11/2014

Dr. Mercola : Inflamacion cronica

Si Existiera Algún Tipo de Indicador de la Esperanza de Vida, Sería Este

Historia en Breve:
  • La inflamación crónica es la fuente de muchas enfermedades, incluyendo cáncer, obesidad y enfermedades cardíacas, que esencialmente la hace la causa número uno de muertes en los Estados Unidos
  • Los altos niveles de insulina promueven la inflamación y aceleran el proceso de envejecimiento de su cuerpo y la resistencia a la insulina es el sello que distingue a la gran mayoría de enfermedades crónicas. Evitar el consumo de azúcares y granos, así como hacer ejercicio de manera regular son dos de las formas más poderosas de ayudar a normalizar sus niveles de insulina y evitar la resistencia a la insulina
  • Sentirse estresado crea una gran variedad de cambios psicológicos, tales como la alteración de la digestión, la excreción de valiosos nutrientes, la disminución de la flora intestinal benéfica, la disminución de su metabolismo, así como el aumento de los niveles de triglicéridos, colesterol, insulina y cortisol
  • Aunque de la alimentación se deriva el 80 por ciento de los beneficios de salud usted también debe de adoptar un estilo de vida saludable, dormir bien y hacer ejercicio, estas son también piedras angulares que de ser ignoradas, puede tener un impacto dramáticamente negativo en su salud y longevidad
  • La presión arterial alta esta principalmente relacionada con que su cuerpo produzca mucha insulina. Más del 85 por ciento de las personas con hipertensión pueden normalizar su presión arterial por medio de modificaciones sencillas en el estilo de vida, tales como evitar el consumo de azúcares y granos, hacer ejercicio de manera regular, optimizar los niveles de vitamina D y obtener las cantidades adecuadas de grasas omega-3 de origen animal, como las del aceite de krill
Probablemente usted ya haya escuchado de los hacks mentales para ser más eficiente en la oficina y de los hacks tecnológicos para mantener su computadora funcionando.
Así que si se ha estado preguntando si alguien ha inventado algunos trucos para vivir durante más tiempo, más feliz, llevando una vida más saludable, le tengo buenas noticias: Best Health Degrees.com tiene una colorida manera de decírselo tal y como es, comenzando con la inflamación crónicai.
La inflamación crónica es la fuente de muchas enfermedades, incluyendo al cáncer y la obesidad, lo que esencialmente la hace la causa de muerte número uno en los Estados Unidos. Para hacerle frente a este problema, Best Health ofrece una variedad de estrategias que lo ayudarán a vivir durante más tiempo, llevando una vida saludable. Para ver la grafica, por favor consulte la fuente de la parte de abajo. Aquí, hablaré de algunos de los puntos clave.

La Importancia de Combatir la Inflamación Crónica

La inflamación es un proceso normal y benéfico que ocurre cuando los glóbulos blancos y las sustancias químicas lo protegen de los invasores extraños como las bacterias y virus.
En realidad se necesita cierto nivel de inflamación en su cuerpo para mantenerse sano, sin embargo, también es posible y cada vez más común, que la respuesta inflamatoria se salga de control.
Si su sistema inmunológico por error desencadena una respuesta inflamatoria cuando no hay alguna amenaza presente, esto puede conducir al exceso de inflamación en el cuerpo, una enfermedad relacionada con el asma, las alergias, las enfermedades autoinmunes, las enfermedades cardíacas, el cáncer y otro tipo de enfermedades, dependiendo del órganos en el que impacte la inflamación.
Desafortunadamente, por lo general, la inflamación crónica no producirá síntomas hasta que realmente ocurra una pérdida de función en algún lado. Esto se debe a que la inflamación crónica es sistémica y de bajo grado, muchas veces daña silenciosamente sus tejidos durante un largo período de tiempo. Este proceso puede durar muchos años sin que usted se dé cuenta, hasta que finalmente se desarrolla una enfermedad.
De la alimentación se deriva el 80 por ciento de los beneficios de salud que se obtienen si se lleva una vida saludable y mantener la inflamación bajo control es fundamental para estos beneficios.
Es importante darse cuenta que los componentes alimenticios pueden provocar o evitar que la inflamación se desarrolle en su cuerpo. Por ejemplo, mientras que las grasas trans y el azúcar, particularmente la fructosa, aumentarán la inflamación, comer grasas saludables como las grasas omega-3 de origen animal que se encuentran en el aceite de krill o el esencial ácido graso gamma linolénico (GLA), lo ayudarán a reducirla.
Si usted aún no le ha prestado la atención necesaria a su alimentación, este es el momento de hacerlo, independientemente de si usted está experimentando síntomas de inflamación o no. Para ayudarlo a hacerlo, le sugiero que siga mi Plan Nutricional Optimizado que es gratuito y comienza del desde el nivel principiante y lo guía paso a paso hasta llegar al nivel avanzado.
Pero la alimentación no es el único componente que tendrá un gran impacto en su salud y longevidad. Se trata de todo su estilo de vida. En la parte de abajo, hablaré de algunos de los componentes que creo tienen el mayor impacto. Todos estos componentes afectan la inflamación crónica y también tienen otras ramificaciones de salud.

Optimizar Sus Niveles de Insulina Es Fundamental para una Vida Larga y Saludable

Tener altos niveles de insulina es una forma segura de acelerar el proceso de envejecimiento. De acuerdo con el Dr. Ron Rosedale, si existiera un indicador de la esperanza de vida, seria la insulina, la sensibilidad a la insulina específicamente. La resistencia a la insulina es la base de prácticamente TODAS las enfermedades crónicas del envejecimiento y una de las razones principales de esto se debe a que promueve la inflamación crónica en todo el cuerpo.
Desafortunadamente, muchos profesionales de salud aún desconocen el gran impacto que tiene la insulina en la salud. Por favor entienda que conocer exactamente el papel de la insulina es sumamente importante ya que lo puede ayudar a optimizar su salud y a vivir más que los pesimistas. Los dos elementos más importantes para normalizar los niveles de insulina y evitar la resistencia a la insulina son:
  1. Evitar el consumo de azúcar/fructosa y granos (recuerde que las bebidas desempeñan un papel fundamental aquí, ya que el jarabe de maíz de alta fructosa contenido en la soda es una de las fuentes principales de calorías en los Estados Unidos)
  2. Hacer ejercicio de forma regular
Para una buena revisión a fondo sobre cómo el azúcar (en especial la fructosa) daña su salud, por favor vea la presentación del Dr. Lustig si aún no la ha visto. Realmente le abrirá los ojos ya que explica cómo es que el azúcar daña su cuerpo.
Utilizar el Contacto con la Tierra Para Hacerle Frente a la Inflamación
Otra estrategia simple en el estilo de vida que puede ayudar a evitar la inflamación crónica es el contacto con la tierra. Dicho de manera más sencilla, tener contacto con la tierra se refiere a caminar con los pies descalzos, acercando su cuerpo a la Tierra.
En general, su piel es un muy buen conductor, así que puede conectar cualquier parte de su cuerpo con la Tierra, pero si comparamos todas las partes del cuerpo existe una que es especialmente importante y se encuentra justo en el centro de su pie, un punto conocido por los acupunturistas como Kidney 1 (K1).
Es un punto bien conocido que se conecta con todos los meridianos de la acupuntura y esencialmente conecta todos los rincones de su cuerpo. Viendo lo que sucede cuando se tiene contacto con la tierra, la respuesta de por qué la inflamación crónica es tan frecuente y qué se necesita para evitarla, puede entenderse de mejor manera.
Cuando usted tiene contacto con la tierra existe una transferencia de electrones libres de la Tierra a su cuerpo. Y estos electrones libres probablemente son los antioxidantes más potentes conocidos por el hombre. Estos antioxidantes son responsables de muchas observaciones clínicas de experimentos acerca del contacto con la tierra y sus cambios benéficos en la frecuencia cardíaca, disminución de la resistencia de la piel y la reducción de los niveles de inflamación.
Además, los investigadores también han descubierto que esta conexión con la tierra ayuda a que la sangre se haga más delgada, haciéndola menos viscosa. Este descubrimiento puede tener un impacto profundo en las enfermedades cardiovasculares, que actualmente son la principal causa de muerte en el mundo. Prácticamente todos los aspectos de las enfermedades cardiovasculares se correlacionan con la elevada viscosidad de la sangre.
Resulta que cuando usted tiene contacto con la tierra, su potencial zeta se eleva rápidamente, lo que significa que sus glóbulos rojos tienen más carga en su superficie, que hace que se separen unos de otros.
Esta acción provoca que su sangre se adelgace y fluya fácilmente. También hace que su presión arterial disminuya. Al repelerse unos de otros, sus glóbulos rojos tienen menos probabilidades de unirse y formar coágulos. Además, si su potencial zeta es alto, lo cual es provocado por el contacto de la tierra, usted no sólo disminuirá su riesgo de enfermedad cardíaca sino también el riesgo de demencia multi-infarto, enfermedad en la que comienza a perder el tejido cerebral debido a la micro coagulación en el cerebro.

El Estrés Crónico y la Falta de Relajación le Cobran un Precio Muy Alto a Su Salud

La definición clásica de estrés es “cualquier amenaza real o imaginaria y la respuesta de su cuerpo a ella.” Las celebraciones y las tragedias pueden causar una respuesta de estrés es su cuerpo. Algunas formas de estrés son inevitables. Algunas formas leves de estrés incluso pueden ser útiles en algunas situaciones. Pero un factor de estrés se convierte en un problema cuando:
  • Su respuesta a este es negativa
  • Sus sentimientos y emociones son inapropiadas para las circunstancias
  • Su respuesta dura mucho tiempo
  • Se siente abrumado, sobrepasado o con exceso de trabajo de manera constante
Es importante darse cuenta que todos sus sentimientos crean cambios psicológicos. Su piel, frecuencia cardíaca, digestión, asimilación de alimentos, articulaciones, niveles de energía de sus músculos, el cabello en su cabeza y los incontables sistemas y células que ni conoce, cambian con cada emociona. Por ejemplo, sentirse estresado de manera crónica:
Disminuye dramáticamente el flujo sanguíneo hacia su sistema digestivoDisminuye su metabolismoDisminuye la salida enzimática en su intestino unas 20,000 veces
Provoca excreción de nutrientes, como de vitaminas solubles en agua, calcio y los micro y macro mineralesAumenta los triglicéridosAumenta el colesterol
Disminuye la flora intestinal benéfica, lo que debilita la función inmunológicaAumenta los niveles de cortisolAumenta los niveles de insulina
Aunque no se puede eliminar el estrés por completo, usted puede trabajar proporcionándole a su cuerpo herramientas para compensar el corto circuito bioeléctrico causado por el estrés. Yo prefiero la Técnica de Liberación Emocional (EFT), pero existen muchas otras herramientas de energía psicológica que puede elegir.
Otras estrategias que le pueden servir a lidiar con el estrés diario, incluyen:
  • Hacer ejercicio. Los estudios demuestran que durante el ejercicio, sustancias químicas tranquilizantes (endorfinas) son liberadas en su cerebro. El ejercicio es una manera natural de llevar a su cuerpo a una relajación y rejuvenecimiento.
  • Dormir bien
  • Meditación (con o sin ayuda de la tecnología de ondas de sincronización cerebral)

Un Estilo de Vida Saludable Incluye Dormir Bien

Dormir bien es una de las piedras angulares de la salud que no deben ser pasadas por alto. La privación del sueño lo envejece prematuramente interfiriendo con la producción de la hormona del crecimiento, que normalmente es liberada por la glándula pituitaria durante el sueño (y durante cierto tipo de ejercicio, como la Técnica Peak Fitness). La hormona de crecimiento ayuda a que usted se vea y se sienta más joven. Pero eso no es todo. La privación del sueño también puede:
  • Debilitar dramáticamente el sistema inmunológico
  • Acelerar el crecimiento tumoral- el crecimiento de tumores de dos a tres veces más rápido en animales de laboratorio con serios problemas de sueño
  • Dañar la memoria, incluso con una mala noche- lo que quiere decir que dormir sólo 4 a 6 horas- puede impactar en su capacidad de pensar con claridad al día siguiente, así como su desempeño físico y mental
Incluso un estudio ha demostrado que las personas con insomnio crónico tienen un riesgo tres veces mayor de morir por cualquier causa. La buena noticia es que existen muchas técnicas que pueden ayudarlo a restaurar los hábitos de sueño. En la parte de abajo, menciono sólo algunos, los cuales creo tienen un impacto mayo. Para más información por favor revise mi 33 Recomendaciones para Dormir Bien.
  1. Duerma en completa oscuridad, o lo más oscuro posible ya que incluso un poco de luz en la habitación puede alterar su reloj interno y la producción de melatonina de la glándula pineal. Asegúrese de cubrir las ventanas- le recomiendo utilizar cortinas con black-out.
  2. Mantenga la temperatura de la habitación menor a 70 grados F. Los estudios muestran que la temperatura ideal para dormir debe ser un poco fría, entre 60 y 68 grados. Mantener la habitación fría o caliente puede impactar en el sueño.
  3. Revise los campos electromagnéticos (EMFs) en la habitación. Esto puede alterar la glándula pineal y la producción de melatonina y serotonina y también podría tener efectos negativos. (Para hacerlo necesita un medidor gauss). Algunos expertos incluso recomiendan bajar la corriente de luz al dormir.
  4. Evite las alarmas ruidosas. Es sumamente estresante para su cuerpo ser despertado repentinamente de forma abrupta. Si por lo general usted duerme bien, entonces probablemente no necesite utilizar un despertador. Yo deje de utilizarlo hace años y actualmente utilizo un despertador solar. El Sun AlarmTM SA-2002 que brinda la manera ideal de despertar todas las mañanas.
  5. Evite ver la TV o utilizar la computadora o cualquier otro dispositivo que emita luz al menos dos horas antes de dormir, ya que la luz impide la producción de melatonina.

Si Quiere Vivir Durante Más Tiempo - Póngase en Movimiento

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad- que es parte integral de mi programa Peak Fitness- también aumenta la producción de la hormona de crecimiento (HGH), que a su vez es esencial para una salud óptima, fortaleza y vigor. Ya he hablado sobre la importancia de la HGH para la salud en numerosas ocasiones.

11/11/2014

Comunidad médica reconoce su error: las grasas no son el problema


Una de cada tres personas muere de una enfermedad cardiovascular, y la ciencia médica llevaba 50 años equivocada sobre la causa.

Las grasas no son las culpable de todo.
La ciencia médica se corrige a sí misma, con mayor o menor rapidez. A la iglesia le costó 350 años reconocer que la tierra no era el centro del universo. Sin embargo, en solo 50 años, la comunidad médica empieza a aceptar que la grasa no es la principal causa, ni de los ataques al corazón, ni de ese flotador alrededor de tu cintura. 

Según la propia portavoz de la 
American Heart Association "ya no creemos que las dietas bajas en grasa sean la respuesta". En septiembre de este año se publica un estudio en el National Institutes of Health en EEUU, en el que se divide a 148 personas sanas en dos grupos. Un grupo sigue una dieta baja en grasas. El otro, una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína. Pasa un año, y contrariamente a lo que la mayoría de los médicos podrían esperar, estos son los resultados:

Los participantes que siguieron una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína perdieron más peso que los del grupo con la dieta baja en grasa.
 No solamente peso, sino que los de la dieta baja en carbohidratos perdieron más grasa en proporción, y conservaron o ganaron masa muscular, mientras que los de la dieta baja en grasa perdieron músculo.

 Los dos grupos redujeron sus niveles de colesterol en sangre, pero los de la dieta baja en carbohidratos redujeron su nivel de triglicéridos y aumentaron su nivel de colesterol HDL (el bueno).

 La fórmula de Framingham calcula el riesgo de sufrir un ataque al corazón en los próximos 10 años. Los participantes que siguieron una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína vieron reducido su riesgo, mientras que los que siguieron una dieta baja en grasa, no.

La importancia de este estudio es monumental. Se está desmontando pieza a pieza la hipótesis lipídica, una teoría que la ciencia médica asumía sin reservas como verdadera, y que es la causa de que exista comida baja en grasa en el supermercado, y en última instancia, de que la gente esté más gorda y más enferma. 

La falacia de la hipótesis lipídica 

La hipótesis lipídica nació en los años 70, cuando los casos de infartos cardíacos estaban multiplicándose en EEUU. Aunque es más compleja, se puede resumir en la frase siguiente: "Hacer que baje el colesterol en sangre reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares." 

Cuando se habla de enfermedad cardiovascular se piensa siempre en la arteriosclerosis. Consiste en la formación de placas en las paredes de las arterias. Si las placas son grandes, los vasos sanguíneos terminan por obstruirse. Si se corta el riego sanguíneo a un tejido durante más de cinco minutos, el tejido muere. Es al final lo que le ocurre al corazón durante un infarto: parte del músculo cardíaco muere por falta de riego. 

Pero ¿por qué se forman placas en las arterias? Aunque no se comprende totalmente, se sabe que hay una acumulación en las paredes de los vasos de lipoproteínas de baja densidad (LDL), que transportan colesterol. Estas moléculas se oxidan, y son atacadas por los glóbulos blancos. Si no llegan a tiempo las lipoproteínas de alta densidad (HDL) a limpiar el estropicio llevándose la grasa, se forma una placa de glóbulos blancos muertos, colesterol y cristales de calcio. Esta acumulación es la que obstruye la arteria. 

Es decir, el problema surge cuando hay altos niveles de colesterol en forma de LDL, y bajos niveles de colesterol en forma de HDL. El colesterol no es malo por sí mismo, es una molécula esencial para el funcionamiento de tu organismo. 

¿Cuál fue la respuesta en los años 70? Pues si el problema es el colesterol, la solución es hacer que baje el colesterol en sangre. Para conseguir esto, hay que comer menos comida con colesterol (grasas saturadas) y así habrá menos colesterol en sangre. Como dijo Mencken, "para cada problema complejo, existe una solución que es simple, elegante y equivocada". La hipótesis lipídica es todo eso. 

El principal artífice de la hipótesis lipídica es el investigador de Minnesota Ancel Keys, autor del llamado " 
estudio de los siete países" un estudio con cohortes (grupos) a lo largo de 15 años en EEUU, Grecia, Finlandia, Italia, Holanda, la entonces Yugoslavia y Japón. 

Este estudio está lleno de trampas: desde seleccionar los países donde los datos salían favorables a la teoría, y descartar los que no, hasta ignorar otros factores de riesgo, como el consumo de azúcar, tabaco o alcohol. Durante los cuarenta años siguientes, surgieron tantos estudios a favor como en contra, pero los que apoyaban la hipótesis lipídica se citaban seis veces más. 

La hipótesis lipídica también justifica la existencia de las estatinas, los medicamentos más vendidos del mundo, y que son las famosas pastillas para hacer descender el colesterol. 

Estas conclusiones se convirtieron casi en un dogma, y cuando un paciente acudía a la consulta con el colesterol LDL alto, y por tanto con riesgo de padecer arteriosclerosis, la receta era siempre la misma: nada de embutido, ni huevos, ni mantequilla, ni leche entera, ni queso, ni carne roja, y tome esta dosis diaria de estatinas durante el resto de su vida. 

La hipótesis lipídica hace aguas por todos lados:

·  Ya antes de la introducción de las estatinas se cuestionó el método y las conclusiones del estudio de los siete países

 Reducir el colesterol, sea por medio de la dieta o por la administración de estatinas, no reduce la mortalidad de los pacientes, y puede aumentarla.

  La hipótesis de Keys de que al reducir la grasa saturada se reducen las enfermedades cardiovasculares se ha descrito como "una falacia". Un meta análisis de 2014 (resumiendo 74 estudios anteriores) no encontró ninguna relación.

 Varios estudios recientes indican que son los azúcares los principales causantes del aumento del colesterol LDL (el malo)
¿Quieres cuidar de tu corazón y adelgazar? Deja los cereales de desayuno. Come huevos con bacon

No mueras de un ataque al corazón, anda 

Si la grasa no es culpable, ¿qué tenemos que hacer para reducir el riesgo de morir de un ataque al corazón? Muchos de los consejos habituales siguen siendo válidos, y hay otros nuevos:

Limita o elimina el azúcar, las harinas, pasta, cereales de desayunobebidas azucaradas, pasteles,zumos de 

fruta, y empieza a verlos como lo que son: precursores de la grasa en tus arterias y tu cintura.

·  Muévete más: tienes que hacer ejercicio intenso al menos media hora, cinco veces por semana.

·  Consume fibra en tu comida, sobre todo en forma de verduras, y en menor cantidad, de la fruta

·  Olvídate del tabaco

  Limita el alcohol a una copa de vino al día

  Reduce tu grasa corporal, muy distinto de reducir tu peso.
·
  Reduce tu estrés: si estás estresado se producen radicales libres que oxidan el colesterol LDL


10 reglas esenciales para reducir la velocidad y disfrutar más de la vida





Parece contradictorio que, en nuestra vida moderna, donde continuamente la tecnología evoluciona para ahorrarnos tiempo, cada vez vayamos más acelerados. Parece que todo es una carrera, y tratamos de meter en cada minuto del día la mayor cantidad posible de tareas.
A veces necesitamos sentirnos ocupados. Si no estamos ocupados nos sentimos perezosos e improductivos. De hecho, a menudo competimos tratando de demostrar lo ocupados que estamos. ¡Tengo mil proyectos que hacer! ¿Ah, sí? ¡Pues yo tengo 10.000! El ganador es la persona que tiene el horario más loco, que se precipita de una tarea a otra sin perder la energía, porque eso significa que es más exitoso e importante.
Tal vez estamos jugando al juego equivocado. Tal vez vamos a la velocidad equivocada. Tal vez si estamos constantemente corriendo, nos vamos a perder la oportunidad de la vida misma. La vida se mueve a un ritmo tan rápido que nos parece que se está pasando sin poder disfrutar de ella.
Sin embargo, no tiene porqué ser así. Nos podemos rebelar en contra de ese ritmo agitado, y reducir la velocidad para disfrutar de la vida. Disminuir la velocidad es una elección consciente y no siempre es fácil, pero conduce a un mayor aprecio por la vida y a un mayor nivel de felicidad.

2.- Dejar de hacer lo innecesario

Es difícil reducir la velocidad si tratas de hacer miles de cosas. En su lugar, toma la decisión consciente de hacer menos. Revisa tus tareas y compromisos, y determina qué es lo realmente importante. Con cada una, pregúntate: “¿Cómo es de necesario que yo haga esta tarea? ¿Qué pasaría si no la hago? ¿Cómo puedo eliminarla, delegarla, automatizarla?”  Céntrate en hacer las cosas importantes, y deja de lado el resto.
Si haces menos cosas, puedes hacerlas a un ritmo más relajado, en lugar de tratar de hacerlas dentro de un horario establecido. Deja espacios de tiempo entre tus tareas y citas, y así podrás moverte a través de tus días a un ritmo más pausado.
Esta regla se aplica no sólo a tu vida laboral, sino a tu vida en general -hacer menos recados, tareas, actividades de ocio, etc.- con el fin de tener un horario más relajado.

2.- Estar presente
No es suficiente con hacer menos, también es importante ser realmente consciente de lo que estás haciendo en este momento. Practica el Mindfulness: aprende a vivir en el presente, en lugar de pensar tanto en el futuro o en el pasado.
Eso significa que, cuando te encuentras pensando en algo que tienes que hacer, o algo que ya ha ocurrido, o algo que podría suceder… lleva suavemente tu pensamiento a tu momento presente.
Concéntrate en lo que está pasando en este momento. Cuando comas, aprecia completamente tu comida. Cuando estás con alguien, está con esa persona plenamente. Cuando estás caminando, aprecia tu entorno, sin importar dónde te encuentres.
Esto requiere práctica, pero es esencial.

3.- Desconectar
Practica la desconexión de vez en cuando. Apaga todos los aparatos electrónicos. Apaga el teléfono. Apaga Internet. La televisión. Estar conectados todo el tiempo significa que estamos sujeto a interrupciones, totalmente estresados pendientes a la información que entra, estamos a merced de las demandas de los demás. Es difícil reducir la velocidad cuando siempre se está comprobando los mensajes entrantes.
Desconecta y dedica ese tiempo a hablar, jugar, leer un libro o dar un paseo al aire libre. Si apagar tu teléfono móvil te resulta difícil en un principio, empieza desactivando todas las notificaciones de mensajería instantánea, redes sociales, correo electrónico… Desconecta Internet de tu móvil por un tiempo, quizás 15 minutos o una hora.
Haz la prueba: ten un día entero tu teléfono apagado. O mejor, déjatelo en casa. Sí, puede parecer muy drástico, pero créeme: sobrevivirás. Y te sentirás más libre y relajado. Disfrutarás más de la vida.

4.- Comer conscientemente
En lugar de abarrotar los alimentos en nuestras gargantas tan rápido como sea posible, aprende a comer más lentamente, con atención plena.
Sé consciente de cada bocado, aprecia los sabores y las texturas. Suelta el tenedor entre bocado y bocado, disfruta de los olores.
Comer despacio tiene la doble ventaja de saciarnos antes y hacer que la comida sepa mejor. Te sugiero que comas alimentos más vivos que puedas -menos procesados- y uses especias en lugar de sal, grasas o azúcar.
Para comer con atención plena es muy importante que comas sentado y sin distracciones: apaga la televisión y el teléfono. ¡Y por supuesto nada de comer delante del ordenador!

5.- Moverse despacio
El movernos rápidamente de un lado para otro es consecuencia también del ritmo de vida y el exceso de tareas. Andamos como locos de una cita a otra, llegando tarde y acelerados a todos lados.
Prueba a moverte más despacio. Cuando camines, obsérvate: ¿vas casi corriendo? Afloja el ritmo. Mira a tu alrededor, aprecia el lugar por dónde te mueves, estés donde estés.
Acostúmbrate también a reducir la velocidad cuando conduces. Conducir rápido es bastante frecuente en nuestro mundo de ritmo acelerado, pero también es responsable de una gran cantidad de accidentes, de estrés y de combustible gastado. En su lugar, conduce más despacio. Aprecia tu entorno. Que sea un momento de paz para contemplar la vida y las cosas que te están pasado. La conducción será más agradable y mucho más segura.
La mayoría de las veces estamos constantemente corriendo a citas u otros  lugares porque no hemos asignado el tiempo suficiente para la preparación y el trayecto. Si todos los días vas con prisa al trabajo, igual es que tienes que salir 10 o 20 minutos antes. Organiza tu tiempo para llegar puntual y sin prisas a todos sitios.

10/11/2014

LA CIENCIA ES SIEMPRE RESPETABLE Y HONESTA?



Marco Torres del Sitio Web PreventDisease

La búsqueda de la verdad en la investigación científica moderna está empañada por la codicia y la ganancia , y por un concepto de la verdad construido sólo sobre la presunción de un bien no examinado.

Mientras las aprobaciones de drogas farmacéuticas, de alimentos genéticamente modificados y de varias otras polémicas tecnologías pueden parecer estar basadas en la "ciencia", los intereses corporativos y las ganancias a menudo interfieren con el verdadero sentido de lo que la ciencia representa tanto para los académicos como para el público. 

La metodología primaria de la ciencia es separar la realidad en sus partes componentes a fin de entender mejor cómo funciona el todo.
La lógica cartesiana comenzó con la separación de mente y materia, y el método científico depende de la separación del observador con respecto a lo observado. La separación absoluta entre mente y materia ha sido mostrada ahora como completamente ficticia, y sin embargo la importancia de la objetividad dentro del método científico no ha disminuido. Hay poca verdadera ciencia a ser encontrada en la práctica común de la medicina predominante.

 Más bien, lo que hoy pasa como "ciencia" es una colección de mitos, verdades a medias, datos deshonestos, reportes fraudulentos y correlaciones inadecuadas hechos pasar como causalidades.

Los estudios correlacionados NO pueden demostrar la causalidad, y aún así el resultado final de la mayoría de los estudios científicos en la medicina predominante hace una afirmación de causa sin ninguna prueba y luego pasan aquellas sugerencias al público para venderle el modelo médico.Los anunciantes y los fabricantes de productos ciertamente han usado esta inherente tendencia cognoscitiva a confiar en los "hechos científicos" a fin de comercializar productos que ellos afirman que tienen una base científica en su efectividad.  Lo mismo es verdadero, por supuesto, dentro de las ideologías y la política.



 Mientras muchos deciden enfocarse en los grandes escándalos, como el fraude de la investigación farmacológica, innumerables afirmaciones científicas fraudulentas son hechas cada día en la publicidad, a menudo sin repercusiones.


9/11/2014

Si no quieres enfermar..





Si no te quieres enfermar.
Busca soluciones.

Personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas.
Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad.
Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe.
Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

Si no te quieres enfermar..
No vivas de apariencias.

Quien esconde la realidad: finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc., está acumulando toneladas de peso...
Es una estatua de bronce con pies de barro.
Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz.
Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

Si no te quieres enfermar..
Acéptate.

El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos de nosotros mismos.
Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable.
Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, destructivos.
Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.


Si no te quieres enfermar...
Confia...

Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas.
Sin confianza, no hay relaciones humanas.
La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.


Si no te quieres enfermar
No vivas siempre triste.

El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida.
La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive.
“El buen humor nos salva de las manos del doctor”.
La alegría es salud y terapia.
Sé feliz, sonríe, ama y disfruta de la naturaleza, del sol, de la lluvia, del viento, de la luz de las estrellas y de la luna; en una palabra, vive...


Dr. Dráuzio Varella

6/11/2014

Joe Dispenza:"Si quieres otra realidad, debes convertirte en otra persona


La ley del cambio
Nuestra personalidad y nuestra realidad se han construido según cómo pensamos, actuamos y sentimos. Con mucha disciplina, entrando a diario en nuestro cerebro, podemos, según Dispenza, crear nuestra realidad. En su último libro, Deja de ser tú (Urano), explica cómo y propone un aprendizaje de cuatro semanas. Quiropráctico con una vida de película, tuvo una lesión que le hizo replantearse las capacidades de nuestro cerebro y se convirtió en bioquímico y neurocientífico. "Primero investigué las remisiones espontáneas de enfermedades y analicé qué tenían en común las personas que lo conseguían. Luego decidí reproducirlo, y todo lo que es reproducible se convierte en una ley".

Lleva años defendiendo que podemos llegar a controlar nuestra mente y la realidad.
La mente determina la experiencia exterior, porque todo se reduce a campos de energía, de modo que nuestro pensamiento altera constantemente nuestra realidad. Es posible cambiar circunstancias de la realidad si sabemos cómo.

Pues debo de ser muy torpe.
Si sostiene los mismos pensamientos, si lleva a cabo las mismas acciones y vive con los mismos sentimientos y emociones, su cerebro y su cuerpo seguirán igual; pero cada vez que aprende algo establece nuevas conexiones que cambian físicamente su cerebro.

Nos pasamos la vida aprendiendo.
No todos. Aun así, aprender no es suficiente. Has de aplicar lo que aprendes, y cuando empiezas a experimentar las emociones de esa experiencia, entonces literalmente das nuevas señales a tus neuronas y creas nuevas sinapsis: a eso se le llama evolución.

Si fuera tan sencillo...
Siempre estamos creando un futuro, lo que pasa es que solemos crear el mismo, reafirmamos nuestra personalidad. Vivimos dirigidos por una serie de pensamientos, conductas y reacciones emocionales memorizados (temor, culpabilidad, falta de autoestima, enfado, prejuicios...) que son muy adictivos y que funcionan como programas informáticos instalados en el subconsciente.

¿Dónde está el cambio?
En ser más grande que las circunstancias de tu vida. O somos las víctimas de nuestra realidad o los creadores.

Suena a autoayuda.
Si analizamos grandes personajes de nuestra historia, vemos que todos ellos pensaron e imaginaron un futuro el suficiente número de veces como para que su cerebro cambiara literalmente, hasta el punto de que sentían esa experiencia deseada como si ya hubiera sucedido.

Primero crearon el cambio en ellos.
Cambiar significa ir más allá del entorno, el cuerpo y el tiempo. Podemos hacer que el pensamiento sea más real que cualquier otra cosa, y lo hacemos a diario: si estamos conduciendo por una carretera pero concentrados en nuestro pensamiento, no vemos la carretera, no sentimos nuestro cuerpo y no sabemos cuánto tiempo ha pasado. Ese estado es el que utilizamos para crear.

Absortos en la emoción.
Pero la mayoría de las personas están pensando en sus problemas en lugar de pensar en las posibilidades.

Pero pensar en algo no lo hace real.
Una vez tenemos una visión, nuestro comportamiento debe responder a las intenciones. La mente y el cuerpo deben trabajar juntos. Tenemos que escoger de manera distinta de como hemos escogido para que pueda suceder algo nuevo. Si quiere crear una nueva realidad personal, tiene que, literalmente, convertirse en otra persona.

¿Cómo?
Mediante un programa de meditación desligada de misticismos que pretende que el cerebro y el cuerpo no respondan de forma predecible. Se trata de que se convierta en una habilidad, de abrir la puerta del sistema operativo, de todos esos programas subconscientes donde realmente ocurre el cambio.

Pongamos, por ejemplo, la ansiedad...
El escáner de alguien con ansiedad o con depresión es el mismo: el cerebro empieza a segregar química como si eso que teme la persona estuviera sucediendo, y con el tiempo esa química se convierte en adictiva.

¿Cómo salir del bucle?
Meditación significa familiarizarse con. Si haces conscientes tus pensamientos y tus hábitos automáticos y observas las emociones, empiezas a objetivizar tu mente subconsciente. Si te familiarizas con los aspectos de ti mismo que crean la ansiedad (o lo que quieras cambiar), durante la vigilia observarás cuándo empiezas a sentirte de esa manera y serás capaz de cambiarlo.

¿Y a partir de ahí?
... Si decides quién quieres ser, cuál es el gran ideal de ti mismo, qué pensamientos quieres tener, qué conductas quieres demostrar, qué emociones quieres experimentar; si te recuerdas cada día quién ya no quieres ser y quién quieres ser y empiezas a pensar en nuevas formas de ser, cuanto más pienses en ello y más lo planifiques, más estás instalando los circuitos en el cerebro.

Cuanto más te observes a ti mismo, menos serás tú mismo.
Exacto. Si podemos enseñar al cuerpo a confiar en el futuro y vivir en la alegría, creamos nuevas conexiones. Una atención clara y una emoción elevada cambian el destino. Pero requiere disciplina. El simple pensamiento positivo no funciona, porque la negatividad está instalada en el subconsciente. Los cambios verdaderos consisten en ser consciente de tus reacciones inconscientes.

¿Y qué dicen sus colegas?, ¿le tratan de esotérico, chiflado...?
Hay una división intelectual: tengo colegas que defienden teorías similares a las mías y somos tan científicos como los que defienden modelos más convencionales. Pero yo propongo que se pruebe y se juzgue.

LA CONTRA

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